Kepentingan istirahat malam yang baik tidak dapat dipandang remeh. Tidur membebankan kita dengan tenaga untuk sepanjang hari dan dalam kehidupan secara keseluruhan.
Seseorang menghabiskan sepertiga hidupnya dalam mimpi, jadi penting untuk menyediakan semua keadaan untuk berehat yang baik. Ini dipengaruhi oleh suasana umum, suhu di dalam bilik tidur, kualiti katil, tilam dan bantal. Tetapi atribut terakhir tidak begitu mudah. Jika anda membeli yang tidak sesuai atau berkualiti rendah, maka pada waktu pagi, leher dan bahkan kepala akan menyakiti. Ia mungkin tidak segera, tetapi selepas beberapa bulan kesan kumulatif akan berfungsi.
Agar tidak jatuh ke dalam keadaan sedemikian, anda perlu belajar bagaimana untuk memilih bantal untuk diri sendiri dan menggunakannya dengan betul. Jika masalah ini telah berlaku kepada anda, ambil sikap yang bertanggungjawab terhadap kajian bahan ini.
Menghadapi rasa sakit di leher dan kepala, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah untuk menolak penyakit yang mempunyai gejala yang sama. Ia tidak boleh dilakukan secara bebas, dan jika keadaan tidak diperbetulkan, ini boleh menyebabkan akibat buruk. Oleh itu, berunding dengan pakar yang disahkan, dan tidak termasuk penyebab kesakitan yang berikut:
- kecederaan lama;
- penyakit vaskular dan aliran darah terjejas;
- osteochondrosis;
- osteophyte;
- jangkitan
- pelanggaran taraf saraf.
Ini bukan senarai keseluruhan, doktor akan memberitahu anda dengan lebih terperinci. Setelah pemeriksaan, dia akan mengecualikan kemungkinan penyakit - yang bermaksud anda boleh pergi untuk bantal baru.
Bagi mereka yang mengatasi masalah kesihatan, persoalannya: "Di atas bantal mana yang akan menyakitkan kepala kamu?" kami akan menjawab dengan cara ini - pada yang sesuai dengan anda.
Anda tidak boleh datang ke kedai dan membelinya segera untuk seluruh keluarga seperti, katakan, tuala. Mereka perlu dicuba dan diuji sebelum membeli. Lagipun, ia dipilih berdasarkan saiz badan, jadi bantal ideal anda tidak akan memberikan rehat normal kepada seorang kanak-kanak atau orang dengan bahu 2 kali lebih besar daripada anda. Dan sebelum pilihannya, lebih baik untuk memahami ciri-ciri anatomi tulang belakang serviks, supaya pastinya tidak akan gagal.
Kenapa lehernya sakit pada waktu pagi
Ini semua mengenai anatomi tulang belakang serviks. Itu lekuk licin itu - lordosis, mesti kekal tidak berubah dalam mimpi. Kemudian semua otot berehat dan mengalirkan oksigen yang mencukupi kepada mereka. Di atas bantal yang tidak disengajakan, anda mengangkat kepala anda terlalu tinggi, atau jatuh. Pertimbangkan setiap pilihan dengan lebih terperinci:
- Kepalanya tinggi. Dalam kedudukan ini, dagu ditekan dekat ke dada, dan lordosis - membongkok ke hadapan, hanya meluruskan. Sebabnya mungkin ketinggian atau kekakuan yang tinggi. Jika tulang belakang berada di posisi ini sepanjang malam, maka pada waktu pagi anda akan merasa sakit di leher. Sekiranya ia membosankan, ia berkaitan dengan kedudukan yang salah, dan jika ia tajam, menembak, anda mungkin mempunyai tisu saraf.
- Kepala jatuh. Di sini dagu dilemparkan ke belakang dan tulang belakang membengkokkan terlalu banyak. Anda sudah tahu hasilnya, tetapi ada beberapa sebab: sama ada bantal rendah atau terlalu lembut.
Juga, kesakitan boleh berlaku disebabkan oleh aliran darah yang terjejas dan akibatnya, otot tidak akan dapat berehat, akan ada kekurangan oksigen dan semua ini akan menjadi sakit kepala.
Bagaimana untuk memilih bantal
Sebelum menghantar ke kedai atau kedai dalam talian, ambil sentimeter dan ukur lebar bahu anda. Angka yang dihasilkan akan menjadi penunjuk ketinggian yang sesuai dengan anda.
Pilih saiz keseluruhan berdasarkan katil anda, tetapi ingat bahawa bahu tidak menonjol di luar sempadan bantal.
Apabila memilih, pertimbangkan perihal yang berikut:
- jika anda mempunyai tilam keras - ambil produk lebih rendah, jika tilam lembut - lebih tinggi;
- jika anda tidur di belakang anda, pilih kekakuan sederhana, di perut anda - ambil lembut, di sebelah anda - keras.
Sekiranya boleh, letakkan di atasnya sebelum membeli. Pada masa yang sama, kepala harus berbaring lurus, tidak jatuh sama ada ke belakang atau ke depan. Jika anda berbaring di sisi anda dan ada keinginan untuk meletakkan tangan di bawah kepala anda, maka ini bukanlah pilihan anda.
Mengenai bahan, pilih yang anda mampu. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk tidak mengambil bulu, semua orang tahu tentang alergi dan penjagaan yang sukar. Nah, jika anda dapat mencari produk dari memorix. Ini adalah bahan sensitif haba, apabila terdedah kepada haba anda, ia mengambil bentuk badan. Ini akan memastikan kedudukan yang selesa.
PENTING! Memorix tidak boleh dibasahi. Apabila air mendapat padanya, bahan itu mengeras dan tidak lagi sesuai digunakan.
Adakah bantal ortopedi hanya dapat menyelesaikan masalah?
Ia berlaku bahawa ketinggian dan kekakuan dipilih dengan tepat, tetapi kesakitan tidak hilang. Dan doktor tidak menemui apa-apa penyakit. Punca itu mungkin tidak sesuai digunakan. Dengan model ortopedik, segala-galanya lebih mudah - kepala harus terletak di dalam berongga, leher pada roller, dan bahu berehat di dasar produk. Tetapi anda boleh menggunakan model biasa supaya tidak ada rasa sakit, dan mimpi itu adalah berkualiti tinggi.
PENTING! Bantal ortopedi hanya boleh digunakan oleh orang yang sihat. Mereka yang mempunyai penyakit sistem muskuloskeletal, doktor dilarang tidur di atasnya.
Memilih bantal yang betul adalah separuh pertempuran, anda perlu terbiasa tidur dengan betul. Kami akan mempertimbangkan 2 pilihan untuk menggunakan atribut tidur ini - betul dan salah.
- Salah - berbaring supaya leher dan kepala bahu berada di permukaan. Dalam kes ini, lordosis diluruskan, dan kita mendapat kesan, seperti bantal yang tinggi dan tegar.
- Betul - berbaring dan ketatkan supaya leher berada di pinggir produk. Bahu pada masa ini terletak pada tilam dan berehat di atas dasar bantal, dan kepala, seperti itu, jatuh ke dalam kemurungan yang terhasil. Dalam praktiknya, ia kelihatan seperti kelebihan produk yang anda gunakan sebagai roller dalam model ortopedik. Dalam kedudukan ini, semua otot santai, bengkok tidak pecah.
Pilih dan gunakan bantal dengan betul. Dan jangan lupa untuk menjaga mereka sehingga atribut tidur yang sempurna memakan awak selama lebih daripada satu tahun. Untuk melakukan ini, ingat bahawa anda perlu mencuci bantal 2 kali sebulan pada suhu 40-50 darjah. Basuh penutup antara dia dan sarung bantal sekali seminggu, dan sarung bantal 2 kali seminggu.
Tinggalkan Komen Anda