Bangku bangku akhbar DIY

Salah satu simulator yang paling popular untuk latihan di rumah adalah bangku untuk akhbar bangku. Jika anda mempunyai keinginan, kesabaran dan beberapa kemahiran, anda boleh memasangnya pada projek siap jadi.

Terima kasih kepada pengrajin, terdapat lukisan pelbagai bangku untuk latihan kekuatan. Yang kedua adalah dua jenis.

Bangku mendatar

Ia boleh berkembang dan tidak boleh dilipat. Bangku logam sering dipasang pada bangku-bangku sedemikian untuk pelbagai peralatan dan pelbagai peralatan seperti pengapit. Fungsi simulator jenis ini adalah kecil, tetapi unsur-unsur struktur tambahan secara signifikan memperluaskan keupayaan mereka:

• blok kaki terbina dalam menguatkan pinggul, betis, punggung, menggalakkan latihan akhbar semasa latihan berpusing;
• rak dengan berhenti keselamatan khas membuka peluang untuk secara bebas terlibat dalam barbell tanpa pemerhatian luar;
• peranti dalam bentuk pegangan tangan - digunakan untuk latihan pada media yang lebih rendah;
• mengendalikan dalam bentuk bar dengan ketara memperluaskan pelbagai aktiviti sukan.

BANTUAN! Lebar bangku dari rak ke rak adalah sekurang-kurangnya 1.10 m.

Bangku laras

Laras - mempunyai tempat duduk dengan belakang, kedudukannya yang boleh diubah. Kit termasuk: rak dengan alat hingar, staples yang diperbuat daripada bahan musim bunga, mengunci lidah, lidah untuk membetulkan, pergerakan mengehadkan rantaian. Pada simulator sedemikian, anda boleh terlibat semasa duduk, menggunakan barbell atau dumbbells. Ciri-ciri jenis ini:

• tekan akhbar pada sudut yang berbeza, dengan bantuan tahap beban pada otot yang berbeza dikawal, memberikan rangsangan kepada seluruh tubuh;
• simulator sedemikian mudah untuk digunakan bukan sahaja di gym, tetapi juga di rumah, di mana ia adalah yang terbaik untuk memasang struktur lipat.

Paling sesuai untuk rumah:

1. Sebuah bangku ringkas (hippolytovka) adalah lantai pepejal dalam bentuk papan 40 mm tebal. Digunakan secara meluas dalam tentera.
2. Sebuah bangku cenderung adalah simulator kecil paip profil dengan diameter 40x40 mm. Penekanannya adalah rod bersalut getah dengan ketebalan tidak lebih daripada 10 mm.
3. Bench dilengkapi dengan rak khas untuk bar. Bahannya ialah profil pipa 40x40 mm, dan rak terbuat dari keluli, ketebalannya sekurang-kurangnya 6 mm. Mereka terlibat dalam simulator semasa duduk, dan latihan untuk akhbar menyumbang untuk melengkung belakang. Direka untuk lelaki sukan yang dapat dengan mudah menangani barbell berat. Simulator dipasang dari paip profesional tahan lama dengan diameter 60x60 mm dan papan lapis 20 mm atau lebih.

Jika senjata anda tidak mempunyai pencapaian sukan dalam bidang latihan bebas, maka pada peringkat pertama ia cukup mencukupi untuk membina bangku simpanan tanpa backrest. Ya, dan buat lebih mudah dari sebelumnya tanpa lukisan. Anda boleh menganggarkan parameter yang diperlukan dengan menonton beberapa tutorial video di rangkaian.

Bangku ini adalah papan dipasang pada bingkai. Yang terakhir dipotong dengan dermantine atau kulit. Tiada rak atau rak untuk bangku di sini. Selepas beberapa ketika, apabila latihan menjadi lebih rumit, bangku itu sedang dimuktamadkan.

Tidak ada kesukaran untuk memasang bangku untuk akhbar bangku. Semua data berada di rangkaian, dan jika perlu, dimensi boleh diambil secara langsung dari simulator kilang di dewan. Bangku yang paling besar mempunyai empat pendukung, tetapi dianggap tidak mudah.

BANTUAN! Pilihan terbaik ialah bangku akhbar bangku, yang mempunyai tiga sokongan dan tiga rak.

Adakah bangku besar lebih buruk? Secara umum, tidak. Ia tidak masuk akal untuk menumpuk elemen struktur tambahan.

Pilihan mudah

Dalam kes ini, paip profil berfungsi sebagai asas bagi reka bentuk bangku bangku. Yang paling sesuai ialah saiz 40x40 mm. Spurs pada rak diperbuat daripada jalur logam kira-kira 40 mm lebar. Konfigurasi yang diinginkan dapat dengan mudah dicapai dengan membongkok jalur dengan pukulan tukul, dan kemudian mengimpal produk siap di atas ke pipa. Langkah terakhir adalah untuk mengebor lubang untuk perkakasan pemasangan dan membaiki papan yang sesuai atau lembaran papan lapis ke bingkai.

Pengeluaran bangku cenderung untuk akhbar bangku

Jenis simulator popular ini agak rumit daripada sebelumnya.

PENTING! Pengubahsuaian yang paling mudah adalah bangku untuk akhbar bangku dengan penekanan di bawah kaki. Ciri reka bentuk adalah penggantian bahagian sokongan paip dengan dinding berdinding tebal sehingga tidak membengkokkan kaki bawah.

Awalan seperti ini tidak diperlukan - gunakan paip sokongan biasa dengan diameter 40x40 mm, seperti dalam versi terdahulu.

Kembali dalam kes ini mesti dikawal selia. Untuk melakukan ini, mengasah cincin logam yang panjang ke kerangka sokongan. Tiada lubang tambahan perlu dibuat di bangku simpanan - lembaga dipasang pada pengawal selia. Untuk kekuatan, belakang laras dilengkapi dengan bingkai yang dikimpal dari paip profesional dengan diameter 20x20 mm.

Kemudian gerakkan empat lubang pada setiap rak. Adalah lebih baik untuk menggerudi mereka dengan gerudi konvensional, betul-betul mengikut tanda-tanda yang digunakan terlebih dahulu. Backrest seperti ini dipanggil mudah, kerana ia hanya mempunyai lima kedudukan. Cerunnya tidak melebihi 45⁰.

BANTUAN! Panjang jenis cenderung bangku melebihi biasa sebanyak 20 cm.

Memasang bangku dengan pendirian dan belakang

Tetapkan semula ke 90⁰ Anda hanya boleh membina bingkai tambahan dengan penekanan di bahagian bawah bangku simpanan. Rak tidak perlu pemegang.

Banyak lubang digerudi di dalam bingkai, dan memasang dengan pin membuka pelbagai pilihan backrest miring. Pin yang dibalut ke dalam pembukaan sampingan bingkai akan membetulkan sokongan dengan selamat.

Bagaimana membuat rak? Tempat yang mudah untuk dilanjutkan boleh dibuat menggunakan reka bentuk pilihan. Ia diperbuat daripada paip profesional dengan diameter 30x30 mm apabila menggunakan 40x40 mm sokongan. Rak pemegang yang diperbuat daripada jalur logam. Pemasangan komponen-komponen ini tidak berbeza dari yang di atas.

PERHATIAN! Panjang optimum rak ialah 0.82 m, lubang adalah 0.15 m apart.

Untuk meningkatkan kefungsian bangku untuk tekan bangku, anda boleh membaiki pegangan pada rak dan menggunakannya sebagai bar.

Bagaimana hendak memegang bangku? Untuk asas bangku, anda boleh mengambil papan lapis (12 mm) dan mengikatnya dengan dermantine.

BANTUAN! Pintu dalaman adalah pilihan yang sangat baik ketika membuat bangku sederhana.

Untuk keselesaan yang lebih besar apabila latihan pada simulator, getah buih perlu diletakkan di bawah lapisan dermantine. Untuk mengelakkan anjakan bahan, gam digunakan untuk dermantine terlebih dahulu. Upholsteri itu diikat dengan bahan logam dari pistol khas.

Oleh itu, anda melihat bahawa ia agak mudah untuk secara bebas membuat bangku untuk akhbar bangku. Adalah penting untuk mendapatkan pengalaman dengan mempelajari arahan yang dicadangkan supaya simulator cemerlang untuk aktiviti sukan biasa muncul di rumah anda.