Tidur sihat adalah rehat malam yang penuh, di mana proses badan yang paling penting berlaku: pemulihan, peremajaan, pertumbuhan, dan banyak lagi.Tetapi tidak semestinya tidur 8 jam membawa kesan yang diharapkan. Selalunya orang bangun dan tidak berehat. Dan sebab-sebab yang menyebabkan kurang tidur adalah jisim.
Sekiranya bilik tidur itu tidak benar-benar bilik tidur
Ideal apabila pangsapuri mempunyai bilik tidur yang berasingan. Sekiranya apartmen adalah satu bilik, maka dengan susunan tempat tidur, perkara-perkara yang lebih rumit. Tetapi dalam ruang yang terhad, anda boleh membuat persekitaran yang kondusif untuk tidur.
Perkara pertama yang perlu anda perhatikan ialah skema warna bilik.Pilih warna-warna pastel yang lembut dan lembut. Buang elemen yang terlalu cerah dari hiasan. Warna-warna cerah mengganggu tubuh; warna cahaya, sebaliknya, menenangkan.
Jangan kekeliruan dengan perabot dan barang-barang yang tidak perlu. Terlalu sempit, bilik terpaksa kehilangan keselesaan dan tidak membenarkan untuk berehat. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada perabot pelbagai fungsi (katil almari pakaian) untuk menjimatkan sebanyak mungkin ruang bebas.
Menghapuskan tekstil yang berlebihan (mainan lembut, pelbagai bantal), dalam benda tersebut terkumpul: habuk, kuman, kutu. Ini boleh menyebabkan reaksi alahan, batuk, hidung berair dan kualiti tidur yang kurang baik.
Juga, jangan menanam sebilangan besar bunga dalam apartmen satu bilik. Bau yang kuat boleh menyebabkan alahan dan sakit kepala. Jika anda masih benar-benar mahukan bilik hijau, maka menghampiri isu ini adalah berbaloi. Terdapat tumbuh-tumbuhan yang bukan sahaja tidak membahayakan kesihatan, tetapi juga meningkatkan tidur (spathiphyllum, geranium, aloe, camellia, ficus).
Untuk melengkapkan bahagian dalam jam tangan, anda perlu memilih model senyap yang tidak mengeluarkan tanda kutu. Untuk berehat yang baik anda perlu berdiam diri.
Bilik besar boleh dibahagikan kepada zon:
- bilik tamu (TV, meja kopi, sofa);
- tidur (katil, meja sisi katil);
- bekerja (komputer, meja).
Ini akan memberi apartmen kecil sebagai kesenangan dan keselesaan khas.
Untuk membezakan antara zon, pereka telah menghasilkan banyak pilihan:
- rak atau kabinet;
- skrin;
- tirai;
- gril hiasan;
- partition drywall;
- partition movable.
Reka bentuk yang ideal dengan pembahagian ke dalam zon, jika rumah mempunyai anak kecil. Dalam kes ini, orang dewasa boleh menggabungkan kawasan tamu dan tempat untuk berehat, memilih sofa atau sofa yang paling sesuai untuk tidur. Dan anak itu boleh dipisahkan dari salah satu kaedah di atas.
Untuk setiap zon, lampu dipilih dengan betul. Cahaya terang disukai untuk tetamu. Kawasan tidur, bagaimanapun, memerlukan pencahayaan yang redup dan tersebar. Kehadiran lampu malam dihargai, kerana tidak dianjurkan untuk menyalakan cahaya terang pada waktu malam jika perlu.
Apa yang menghalang tidur memberi kesan kepada kualiti tidur
Seseorang tertidur dengan serta-merta, seseorang berjaya dengan kesukaran. Tetapi terdapat faktor-faktor negatif yang menjejaskan hampir semua orang sama.
Apa yang menghalang tidur yang sihat:
TV pada memberi kesan negatif kepada tidur, kerana bunyi mengganggu fasa dalam, dan cahaya mengganggu pengeluaran melanin (hormon tidur). Dan walaupun anda tidak bangun, selebihnya tidak lengkap. Begitu juga dengan pelbagai alat. Jangan tidur dengan telefon bimbit atau tablet.
Beberapa jenis tumbuh-tumbuhan dalaman(orkid, teratai rumah, azalea, monstera) Ramai orang berfikir bahawa tumbuh-tumbuhan membawa hanya faedah, melupakan perkara utama - pada waktu malam banyak menyerap oksigen dan memancarkan karbon dioksida hampir setaraf dengan manusia. Ada yang beracun dan serius boleh merosakkan kesihatan anda.
Geranium, jika tidak ada alahan untuknya, sesuai untuk bilik tidur. Ia mempunyai kesan menenangkan, melegakan mimpi buruk dan insomnia.
Pakaian basi.Tidak hanya dipakai, tetapi juga pajamas yang dipilih dengan tidak sengaja mengganggu tidur. Pakaian yang tidak cukup bersih telah berjaya mengumpul habuk, bakteria, bau yang tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidakselesaan. Ini juga terpakai untuk katil. Dan pakaian yang tidak dimaksudkan untuk tidur tidak cukup selesa untuk rehat malam, yang juga tidak akan membolehkan anda berehat dan tidur nyenyak.
Pilih peralatan tempat tidur dan piyama yang berkualiti. Mereka lebih menyenangkan kepada badan, menyerap kelembapan dengan baik, biarkan badan bernafas.
Tirai berat, bedspreads milik tekstil, yang mampu mengumpul mikroorganisma berbahaya, debu. Sebaliknya, ia adalah tirai berat yang boleh menutup tingkap dengan ketat dan mencegah cahaya memasuki bilik, yang mengganggu pengeluaran melanin yang cukup. Oleh itu, jika unsur-unsur tersebut berada di pedalaman, ia perlu sentiasa bersih.
Bau asing. Bau yang tidak menyenangkan, bukan sahaja menghalang anda daripada tertidur, tetapi juga boleh menyebabkan terjadinya awan yang kerap pada waktu malam. Para saintis telah membuktikan bahawa pelbagai jenis aroma mempengaruhi kualiti tidur tidak kurang daripada bunyi dan cahaya. Pastikan untuk mengudara di bilik sebelum tidur. Udara segar adalah salah satu aspek utama tidur bunyi.
Hidangan kotor, makanan sisa adalah tidak sesuai untuk bilik tidur. Tetapi masih ramai yang suka makan sebelum tidur dan meninggalkan cawan teh dan makanan yang separuh dimakan di meja sisi katil. Perlu difahami bahawa sisa-sisa makanan menarik pelbagai serangga (lipas, lalat, semut), dan mereka pula dapat mengganggu tidur malam yang baik. Selain itu, serbuk boleh di atas katil, yang juga tidak menambah keselesaan.
Untuk tidur yang sihat, tidak kira berapa saiz pangsapuri dan berapa banyak bilik yang ada. Lebih penting ialah bagaimana pemiliknya menghampiri susunan bilik tidurnya atau tempat berehat.
Tinggalkan Komen Anda