Aneh, tetapi saintis tidak dapat menjawab dengan tepat soalan yang diketahui oleh mana-mana orang dan juga kanak-kanak, iaitu: apakah mekanisme tidur manusia? Tetapi kesan pencahayaan ini diketahui secara terperinci.
Bagaimana cahaya memberi kesan kepada tidur
Tubuh manusia boleh mencipta hormon melanin dengan betul, yang bertanggungjawab untuk berehat, hanya dalam kegelapan, seperti mana-mana pencahayaan membingungkan "peta" proses yang semula jadi kepada tubuh. Pada masa yang sama, keamatan pembangunannya bergantung bukan sahaja pada pencahayaan semasa tidur, tetapi juga sebelum permulaan aktiviti wajib manusia ini.
Ia penting! Malah cahaya malam yang kecil juga memberi kesan buruk kepada penghapusan dari badan lebihan kortisol, iaitu "hormon kegelisahan."
Oleh itu, sangat diingini untuk tertidur dalam kegelapan yang lengkap, maka rehat malam akan memberikan prestasi yang dipulihkan sepenuhnya, rintangan stres dan sebagainya, tetapi di dunia moden hanya dapat bermimpi tentang hal itu (refleksi pencahayaan perkotaan dan alat kerja, lampu malam, dan sumber yang sama, bahkan cahaya minimum, selalu mempunyai tempat).
Itu seperti cahaya semasa tidur memberi kesan kepada orang itu (tidur menjadi lebih cetek dan kurang produktif) bergantung kepada panjangnya beliau ombak dan, dengan itu, warna, yang dilihat oleh mata manusia.
Perhatian!Data eksperimen yang sentiasa dijalankan oleh saintis menunjukkan bahawa cahaya buatan yang sangat lemah (jam tangan dengan lampu belakang atau alat lain), terutama dari panjang gelombang panjang 430-470 nanometer, yang dilihat oleh manusia sebagai cahaya biru, mempunyai kesan negatif pada tidur.
Lampu hijau (500-540 nm) menerangkan "tangan" jam biologi dalaman hingga 1.5 jam, manakala biru - hingga 3. Orang yang melihat warna hijau tenang lebih baik, manakala merah (620-700 nm) mempengaruhi tidur sekurang-kurangnya, walaupun ia menjadikannya lebih sukar untuk membezakan warna, tetapi jika seseorang memiliki cahaya pada waktu malam, perlu tidur dengan merah dan tidak melihat objek .
Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak boleh melakukan tanpa cahaya pada waktu malam
Pada hari itu, pencahayaan malam itu di dalam bilik tidur sepatutnya tidak "sejuk" dan bertaburan.
Untuk lebih baik bersiap untuk tidur, cahaya seharusnya tidak banyak, kecerahan sederhana dan nada pastel hangat.
Untuk tidur lebih baik, anda perlu melakukan semuanya dengan tenang dan diukur sebelum ini, dan lebih baik - dalam gelas dengan gelas berwarna amber. (panjang gelombang kira-kira 600 nm), dan untuk orientasi pada waktu malam, yang terbaik adalah cahaya lampu malam yang redup dengan lampu oren gelap atau lampu merah. Sekiranya cahaya dalam bilik tidur adalah penting, maka lebih praktikal dan sihat untuk tidur di topeng yang sesuai, yang dipasang pada diri anda secara peribadi.
Petua berguna
Alat harus disimpan di luar bilik tidur atau anda perlu menutupnya dengan sesuatu.
Perhatian khusus harus dibayar ke bilik tidur kanak-kanak, yang pada malam hari perlu direndammutlak kegelapan. Jika kanak-kanak takut tertidur dalam kegelapan - biarkan cahaya malam berwarna merah dengan mentol lampu malap untuk waktu tidur dan matikannya dengan segera sebaik sahaja bayi tertidur.
Tetapi pada waktu pagi, untuk bangun lebih cepat, saintis menasihatkan untuk memasukkan pencahayaan kebiruan yang terang.
Tinggalkan Komen Anda